効果の高い運動で2ヶ月で15キロ痩せる方法とは

運動の効果を高める方法

さらにダイエット効果を上げる

運動のやり方次第で、同じ運動量であってもより高い効果がえられます。運動はとにかく量をこなせば良いというものではありません。ひたすら運動するだけでは続けることさえ難しくなってしまいます。効率の良い運動方法を知り、適度な量や方法を取り入れ、2ヶ月で15キロ痩せることを目標にしましょう。

筋肉トレーニング

筋肉を使う運動して筋肉痛を引き起こすことは誰もが経験していると思いますが、それは筋肉を酷使することによって筋肉がダメージを負ってしまうためです。そしてそのダメージを治すには2、3日必要とされています。筋肉が傷んだ状態でさらに酷使すると、筋肉は衰えてしまいます。筋肉トレーニングを行う際は2、3日間を空けるのがよいでしょう。

20回など回数を分けよう

筋肉を鍛える時、より効果的なのは20回を3回繰り返すといった方法です。連続で筋肉トレーニングを行うことは、筋力アップに効果的ではありません。回数を決めて繰り返すごとに、筋肉が出せる力が高まるので良いでしょう。具体的には3回にわけるのが最も効果が高いです。

ミネラルウォーターでさらに効果的

運動前に水を飲むと、新陳代謝が上がります。特に良いのはミネラルウォーターです。ミネラルがより多い方が効果がありますので、選ぶのならば硬水のタイプが良いでしょう。飲む際は常温が望ましく、一度に飲み過ぎないようにしましょう。