ホルモン周期ダイエットで2ヶ月で15キロ痩せる

ホルモン周期ダイエット

ホルモン周期ダイエットと聞いてもピンとこない方もいるかもしれませんが、ホルモン周期ダイエットを簡単に言うと生理の周期に合わせた食事と運動を行うダイエット方法です。上手に行えば2ヶ月で15キロ痩せる痩せることも夢ではありません。

もしダイエットをすでにされている方で、結果がうまく出ていないという場合には、自分自身の生理周期とダイエットの手法が合っていないのかもしれません。生理周期によって痩せやすい時期と痩せにくい時期を考える必要があります。

女性の一般的な生理周期は28日程度となっています。この周期の間に「エストロゲン」と「プロゲステロン」と呼ばれるホルモンが増えたり減ったりしています。「エストロゲン」が多い生理直後は痩せやすく、「プロゲステロン」が多い生理前は痩せにくい期間となります。

生理前の痩せにくい間は、体内に不要なものを溜めがちになります。そのため、ゆっくりお風呂に浸かるといった代謝に良いことが効果的です。生理前の痩せやすい時に食事制限や運動をすると非常に効果が高くなります。特に、ジョギングといった有酸素運動が良いでしょう。

女性は28日程度の間隔でホルモンが変動し、その変動によって痩せやすい時期、痩せにくい時期があります。その時期を理解し、より効果的なダイエットを行いましょう。

断食ダイエットとは、決めた期間の間は食事を摂らず、代わりに飲料を摂取するという方法です。ダイエットの方法としては効果が非常に高いですが、身体を壊さないように水分補給をこまめに行い、無理をしてはいけません。

置き換えダイエットは、普段取っている食事をカロリーの低いものに換えるという方法です。置き換えした次の食事で栄養を補うように意識すると、健康的にダイエットを続けることができるでしょう。

ただ量をこなす運動では、ダイエットの効率をあまり上げられません。筋肉トレーニングは連日行うと、筋肉の衰えにつながるので、数日おきが効果的でしょう。筋肉に負荷をかける時も、回数を決めて適度に繰り返すことが効率的です。

ダイエットにまつわる基本的なルールをおさえて、より効果を大きくさせましょう。自分自身の習慣を痩せる習慣に近づけることで、日々痩せられる体を作ることができます。